রোজ রাতে দেরি করে ঘুমাতে যাচ্ছেন? শরীরে কোন কোন রোগ বাসা বাঁধছে জানেন?

প্রবাহ ডেস্ক: মোবাইল, ল্যাপটপে ছবি দেখতে দেখতে কখন যে রাত গভীর হয়ে যায় খেয়াল থাকে না। নতুন প্রজন্মের অনেকের তো আবার সন্ধ্যাই নামে রাত ১১ টার পর। হয়তো কালের নিয়মে বা সমাজমাধ্যমের ব্যবহার এর জন্য অনেকটাই দায়ী। কিন্তু জানেন এভাবে দিনের পর দিন মধ্যরাতে ঘুমাতে গেলে শরীরে কী প্রভাব পড়ে?

#. শারীরিক স্বাস্থ্যের অবনতি

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, ফলে ঘন ঘন অসুস্থ হওয়ার প্রবণতা বাড়ে। এছাড়াও, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ে। দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব হজম প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারে এবং ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

#. মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব

ঘুমের অভাব মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে, যার ফলে মন খারাপ, খিটখিটে মেজাজ এবং উদ্বেগ দেখা দিতে পারে। বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশনের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে মনোযোগের অভাব হয়, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা কমে যায় এবং স্মৃতিশক্তির সমস্যা দেখা দিতে পারে।

#. কর্মক্ষমতা হ্রাস

দেরি করে ঘুমানো এবং পর্যাপ্ত ঘুম না হলে দিনের বেলায় ক্লান্তি অনুভূত হয়। এর ফলে দৈনন্দিন কাজে মনোযোগ দিতে সমস্যা হয়, কাজের গতি কমে যায় এবং ভুল হওয়ার প্রবণতা বাড়ে। পড়াশোনা বা অফিসের কাজে কর্মক্ষমতা কমে যেতে পারে।

#. দুর্ঘটনার ঝুঁকি বৃদ্ধি

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে প্রতিক্রিয়ার সময় কমে যায়, অর্থাৎ কোনও পরিস্থিতিতে দ্রুত প্রতিক্রিয়া দিতে অসুবিধায় পড়ে শরীর। এর ফলে গাড়ি চালানো বা যন্ত্রপাতি পরিচালনার সময় দুর্ঘটনার ঝুঁকি বেড়ে যায়, যা নিজের এবং অন্যদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।

#. বার্ধক্যের ছাপ

ঘুমের অভাবে শরীরের কোষ পুনর্গঠনের প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। এর ফলে ত্বক ফ্যাকাশে দেখায়, চোখের নিচে কালি পড়ে এবং অকালে বলিরেখা দেখা দিতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ত্বক তার স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা হারায় এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলো দ্রুত ফুটে ওঠে।