সকালে ঘুম থেকে উঠে এই ৫ ভুল করলেই বারোটা বাজবে লিভারের! অজান্তেই তিলে তিলে শেষ হবে শরীর

প্রবাহ ডেস্ক: কথায় বলে, সকালটা ভালভাবে শুরু হলে পুরো দিনটা ভাল যায়। সকালের কিছু অভ্যাস যেমন সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে, ঠিক তেমনই কয়েকটি সাধারণ অথচ বিপজ্জনক ভুল শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। বিশেষ করে লিভারের অসুখ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

লিভার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা খাবার হজম থেকে শুরু করে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। তাই লিভারের স্বাস্থ্যের দিকে প্রথম থেকে নজর দেওয়া জরুরি। লিভার ভাল রাখতে সকালে কোন বিষয়গুলি খেয়াল রাখবেন, জেনে নিন-

১. দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকাঃ সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর দীর্ঘক্ষণ কিছু না খাওয়া লিভারের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এটি লিভারের পিত্ত রসের ভারসাম্য নষ্ট করে, যা পরিপাকতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এবং ফ্যাট আকারে জমতে থাকে।

২. মিষ্টি দিয়ে দিন শুরুঃ অনেকেরই চা, বিস্কুট বা মিষ্টি জাতীয় খাবার দিয়ে শুরু হয়। এই অভ্যাসের ফলে লিভারে ফ্যাট জমে এবং ফ্যাটি লিভারের সমস্যা শুরু হয়। সকালে মিষ্টি খেলে রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা লিভারের উপর প্রভাব ফেলে।

৩. জল না খাওয়াঃ রাতের ঘুমের পর শরীর জলশূন্য হয়ে পড়ে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে যদি পর্যাপ্ত জল পান না করেন, তাহলে শরীরে টক্সিন জমা হতে পারে। যা থেকে লিভারের প্রদাহ হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

৪. ব্যায়াম না করাঃ সকালে হালকা ব্যায়াম করলে লিভারের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে। ঘুম থেকে উঠে যদি আপনি মোবাইল বা ল্যাপটপ নিয়ে বসে পড়েন, তাহলে রক্ত সঞ্চালন কমে যায়, ধীরে ধীরে লিভার কার্যক্ষমতা হারায়।

৫. ব্রেকফাস্টে ভাজা খাবারঃ দিনের শুরুতে যদি তৈলাক্ত, প্রক্রিয়াজাত মাংস বা প্যাকেটজাত খাবার খান তাহলে তা লিভারের জন্য খুবই ক্ষতিকর হতে পারে। এতে লিভারে অপ্রয়োজনীয় ফ্যাট এবং টক্সিন জমতে শুরু করে।